坚持比努力更重要...
| 日期 | 引体向上 | 俯卧撑 | 10KG下蹲 | 跳绳 |
|---|---|---|---|---|
| 9月12日 | 5 | 25 | 25 | 120*4 |
| 9月13日 | 6 | 30 | 30 | 120*4 |
| 9月14日 | 7 | 35 | 35 | 120*4 |
| 9月15日 | 6 | 30 | 30 | 150*2 |
9月16日 | 6 | 30 | 30 | 150*3 |
| 9月17日 | 6 | 30 | 30 | 150*2 |
| 9月18日 | 6+8 | 30+40 | 30+40 | 150*4 |
9月19日 | 6 | 30 | 30 | 150*2 |
| 9月20日 | 12 | 55 | 0 | 165 |
| 9月21日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9月22日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9月23日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
9月24日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9月25日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9月26日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9月27日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 9月28日 | 8 | 50 | 40 | 300 |
| 9月29日 | 10+6 | 50+30 | 50+30 | 150*3 |
9月30日 | 10 | 50 | 50 | 150*3 |
| 10月01日 | 0 | 0 | 0 | 150*2 |
| 10月02日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10月03日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10月04日 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 10月05日 | 10+8 | 40 | 40 | 141+148+151 |
| 10月06日 | 0 | 0 | 0 | 0 |